In beweging met mijn nieuwe Fitbit

Maandenlang heb ik stilgezeten door de bekkeninstabiliteit, de rugpijn en uiteindelijk mocht ik niet meer bewegen door de hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap. Zie dan na 8 zware maanden je lijf maar weer eens in beweging te krijgen. Gelukkig lukt het mijn nieuwe fitbit aardig om mijn grenzen steeds weer te weerleggen en vaker in beweging te komen.

Beginnen vanaf 0

Ik weet nog dat ik het na de zwangerschap van Luuk zo vond tegenvallen, dat mijn conditie zo hard achteruit was gegaan. Dat had ik nu zo niet nog meer, omdat ik al langere tijd vrijwel niets meer kon. Maar het lopen ging me aardig af. Maik was nog geen twee weken oud toen ik al meeging om Luuk op te halen van de peuterspeelzaal. Ik liep te hijgen als een paard omdat we een klein heuveltje (iets groter dan een drempel in de weg…) over gingen. Een conditie van 0,0. Maar echt. Wat viel dit me ontzettend tegen.

Steeds iets verder

Maar ik gaf niet op. Ik kon ook niet anders, want vanaf de week daarna zou Luuk sowieso twee keer per week naar de peuterspeelzaal gaan. We wandelden dus stug iedere dag een stukje. Eerst een rondje door het park, heen en weer naar de supermarkt, naar de peuterspeelzaal en weer terug en uiteindelijk een rondje winkelen in het dorp hier.

Een nieuwe Fitbit

Toen ik een nieuwe activity tracker (de Fitbit Charge HR) ontving via Smartphonehoesjes.nl, kon ik mezelf echt gaan uitdagen. Waar ik normaal gesproken de auto nog wel eens pakte om boodschappen te doen, ging ik nu al gauw lopend naar de winkel. “Ik ga nog even een stukje lopen om mijn stappen voor vandaag te halen” is iets wat ik regelmatig zei tegen Joost. Die daar overigens nog wel eens verbaasd over leek.

De Fitbit Charge HR is een armband. Ik heb ‘m in het zwart uitgekozen, maar er zijn meerdere kleuren verkrijgbaar. De zwarte armband past wat mij betreft bij bijna alle kleding die ik draag. Het is even wennen met dragen, omdat ik niet gewend ben dikke sieraden te dagen en de Fitbit is vrij dik. Maar dit went heel snel. Ik heb er in elk geval geen last van, want ik moet er echt aan denken de Fitbit af te doen als ik ga douchen.

Mijn eerste doel

Bij de Fitbit komt een app, waarin je doelen kunt stellen. Zo heb ik om te beginnen ingesteld dat ik 5000 stappen per dag wil lopen. Dat is op sommige dagen al lastig. Bijvoorbeeld als Maik een huildagje heeft, of wanneer Luuk ziek is. Maar zelfs als je het huishouden aan het doen bent, zet je al meer stappen dan je zou denken. 5000 zou dus zelfs op een drukke dag in huis haalbaar kunnen zijn. Ook houdt de Fitbit bij hoe je slaapt. Ik vreesde een beetje voor de resultaten daarvan met een pasgeboren baby in huis. Maar wij boffen enorm met Maik die doorslaapt. Die resultaten vallen dus erg mee. 5 uur per nacht goed slapen is geen uitzondering en dat registreert de Fitbit goed.

Doelen uitbreiden

Stapje voor stapje doe ik mijn best mijn doelen uit te breiden. 1000 stappen meer zetten bijvoorbeeld. Want uiteindelijk wil ik toch graag de 10.000 stappen per dag gaan wandelen. En dat ga je in huis echt niet redden. Dus zelfs tijdens een niet zo’n goede dag, zal ik mezelf dan naar buiten moeten slepen. En niet alleen de stappen zijn te meten via de Fitbit, maar ook andere activiteiten. Je kunt hiervoor diverse sport accessoires gebruiken, maar de Fitbit zelf voldoet ook. Je kunt de stopwatch aan zetten als je gaat trainen om zo bij te houden hoe lang je met andere activiteiten bezig bent. Je kunt met de Fitbit app tijdens het sporten in de gaten houden of je echt hard genoeg (of zelfs te hard) aan het sporten, wandelen of fietsen bent. Een handig hulpmiddel hierbij is een sport armband. Hier stop je je smartphone in, want die hou je natuurlijk niet de hele tijd in je hand.

Door middel van de app kun je ook je vrienden in de gaten houden met een Fitbit. En zij jou! Op die manier kun je elkaar ook uitdagen en een wedstrijdje doen wie de meeste stappen kan zetten. Sowieso is vrijwel alles bij te houden in de app, hoeveel stappen je loopt, hoeveel trappen je hebt gelopen, het aantal kilometer en de tijdsduur van je wandeling. Ook is het handig om er een eet en drink dagboek in bij te houden. Zo krijg je goed in beeld wat je eet en in hoeverre je moet bewegen om daar de juiste balans in te krijgen. Ik vind het een ideaal hulpmiddel om in kaart te krijgen wat er belangrijk is aan beweging en voeding de hele dag.

Dag kilo’s!

Ik moet eerlijk bekennen geen last te hebben van zwangerschapskilo’s. Toen ik 10 dagen na de bevalling op de weegschaal ging staan, bleek ik al lichter te zijn dan voor ik zwanger werd. En de overige 10 kilo ging er daarna ook nog vanzelf af. Ik doe er totaal geen moeite voor. Maar ja, het is natuurlijk december en ik let totaal niet op wat ik eet. En toch denk ik dat ik nog meer kan afvallen als ik meer ga bewegen. Tegelijkertijd wil ik me daar ook nog niet te druk over maken, ik ben immers pas 10 weken geleden bevallen. Maar dat komt allemaal wel goed op z’n tijd. Zeg dan maar dag tegen die kilo’s!

Hoe kwam jij weer in beweging na de bevalling?