Wanneer ben je te zwaar? Het is geen vraag die heel gemakkelijk beantwoord kan worden. Wat een goed gewicht is, is voor iedereen namelijk een beetje verschillend. Je BMI berekenen, zoals artsen vaak doen, geeft vaak een aardige indicatie. Zit deze binnen of rond de normen, dan zit je vaak wel prima. Maar kijken naar je bouw en bijvoorbeeld je vetpercentage is nodig om te bepalen of er medisch gezien echt sprake is van overgewicht. Daarnaast is er natuurlijk ook nog altijd je eigen mening, want uiteindelijk ben jij degene die bepaalt of je tevreden bent met je gewicht of niet.
Medisch gezien te zwaar: en nu?
Een arts kan vaststellen of je medisch gezien te zwaar bent. Daarbij kijkt hij of zij als het goed is niet uitsluitend naar je BMI, al kan dat wel een goed startpunt zijn. Een veel te hoog BMI betekent namelijk vrijwel altijd dat er sprake is van overgewicht, tenzij je vele uren per dag in de sportschool te vinden bent en veel meer spiermassa hebt dan de gemiddelde mens.
Ben je te zwaar, dan is de kans groot dat je het advies krijgt om af te gaan vallen. Logisch, want jarenlang te veel kilo’s meedragen kan grote gevolgen hebben voor je gezondheid. Denk aan hart-en-vaatziekten, die bij mensen met overgewicht duidelijk meer voorkomen. Maar ook je gewrichten, zeker je knieën kunnen het lastig krijgen als zij zoveel kilo’s moeten dragen, en sneller slijten dan goed is.
Je eigen voorkeuren doen er ook toe
Niet alleen een arts bepaalt of je te zwaar bent. Ben je medisch gezien duidelijk te zwaar, dan zal je het daar snel mee eens zijn. Zit je op het randje, dan kan het ook prima zo zijn dat jij wel tevreden bent over je gewicht, net zoals het zo kan zijn dat een arts je niet te zwaar vindt, terwijl jij je beter voelt als je toch wat lichter bent.
Wil je kilo’s kwijt, of dat er nu een paar zijn of aardig wat, dan is een gezondere levensstijl bijna altijd het startpunt. Dat betekent niet per se een dieet, afvallen zonder dieet is vaak duurzamer en prettiger dan je aan een heel streng dieet houden. Wel is het goed om je eetgewoontes eens kritisch te bekijken, al dan niet met begeleiding, en te zien op welke momenten je gezondere keuzes kan maken. Combineer je deze met wat extra beweging, en dat kan ook wat vaker de fiets pakken naar het werk zijn, dan zullen de kilo’s langzaam maar zeker verdwijnen. Houd je deze levensstijl vol, dan is de kans groot dat ze ook daadwerkelijk weg zullen blijven.