Hoeveel water moet je drinken tijdens een hittegolf?

De mussen vallen van het dak en de zomer is in aantocht, het is daarom erg belangrijk om goed op je vochtinname te letten. Maar hoeveel water moet je drinken tijdens een hittegolf om (beginnende) uitdroging te voorkomen? Het antwoord daarop valt gelukkig mee.

Inhoudsopgave

Nationaal hitteplan

Tijdens een hittegolf is het goed om op je medemens en huisdieren te letten. En dan met name oudere mensen en jonge kinderen, die dit vaak zelf niet goed kunnen. Daarom komt het RIVM met een hitteplan. Dit is een waarschuwing om meer aandacht te hebben voor mensen waarbij sneller gezondheidsproblemen door de hitte kunnen voorkomen. Één van de punten in dat hitteplan is om te letten op voldoende vochtinname. Maar wat wordt er bedoeld met ‘voldoende’?

Water drinken tijdens een hittegolf

Water is gezond, het bevat geen suiker en het is goed voor je vochtbalans. Je drinkt voldoende als je urine licht van kleur is. Donkergeel betekent dat je te weinig drinkt en doorzichtige urine betekent dat je jezelf teveel aan het doorspoelen bent. Daar tussenin zit je goed!
Dat komt neer op zo’n 1,5 glas water per uur. Want door te zweten met een hittegolf, verlies je ook snel alweer vocht.

Eten is ook belangrijk

Naast drinken is het ook belangrijk om goed te blijven eten. Ook als je maar weinig eetlust hebt, zoals heel veel mensen als het buiten erg warm is. De zin om een maaltijd te koken is er dan vaak niet. Toch is eten net zo belangrijk als drinken. Zoute hartige tussendoortjes kunnen dan goed helpen. Of bijvoorbeeld het eten van een lekkere frisse pastasalade.

Water lekker maken

Je hoort vaak dat mensen water niet lekker vinden om te drinken. Super jammer, want het is goed voor je en daarnaast overal verkrijgbaar. Je kunt natuurlijk verschillende dingen doen om water lekker te maken. Je kunt bijvoorbeeld water met bubbels drinken. Door het kant en klaar te kopen of door het zelf te maken met een Soda Stream, deze vind je hier. Ook kun je water een smaakje geven door er wat aanmaaklimonade doorheen te doen. Het drinken van frisdrank wordt niet aangeraden, omdat dit boordevol suikers zit.

Goede waterflessen om voldoende te drinken

Water drinken kun je ook leuker en makkelijker maken door het uit een leuke fles te drinken. Met onderstaande flessen heb je makkelijk voldoende water bij de hand.

Lekro drinkfles

Krijg jij wel voldoende water binnen? Grote kans dat je met die paar glaasjes per dag niet aan 2 Liter komt. En hoeveel milliliter water zit er nou in een glaasje? De Lekro drinkfles met tijdstippen helpt je een handje. Herinner jezelf om binnen de tijd je water te drinken. Zo voorkom je de nachtelijke plasjes omdat je ‘s avonds nog een hele fles moest drinken. De motiverende teksten helpen je op weg en jij drinkt met plezier door je dag heen.

Je vindt deze handige fles hier.

Air up

Met de air up®-starter set begint een drinkgenot dat de wereld nog nooit heeft gezien, maar altijd heeft gewild. Simpel, lekker, gezond en duurzaam.
In het afgelopen jaar hebben we veel gedaan om ons dranksysteem verder te verbeteren:

Een beter rietje waarmee je meer water met gemak drinkt
Een verbeterd sluitingsmechanisme dat voorkomt dat je air up®-drinkfles gaat lekken
Ook het mondstuk hebben we doorontwikkeld

Met onze verbeteringen zijn we uitgegaan van het Poka Yoke-principe. Dit betekent dat alle afzonderlijke onderdelen van onze drinkfles zo zijn gemaakt dat ze gemakkelijk en zonder problemen in elkaar gezet kunnen worden.

Je koopt deze fles hier.

Dopper

Wat maakt de Dopper Original (450 ml) de beste herbruikbare waterfles voor jou? Om te beginnen is het de meest duurzame waterfles van de planeet. Nogal een uitspraak? Dit is het bewijs: een Cradle to Cradle Gold-certificering voor de gehele Dopper Original collectie. Jazeker, een wereldprimeur. Die certificering is het bewijs dat jouw oceaanvriendelijke fles, van ontwerp tot het einde van de levensduur, aan de strengste milieueisen en ethische normen voldoet. 100% recyclebaar: klaar voor een circulaire economie waarin verspilling niet bestaat omdat materialen eindeloos opnieuw gebruikt worden. Je hebt de Dopper in heel veel verschillende kleuren.